5 Trik Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat !

ginjal result

Organ ginjal sangat berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah sebabnya kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan.ginjal resultginjal result – Source :┬árheumatologynetwork.com

Tidak selalu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Tetap Optimal

1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Sering kita sepelekan, bahwa minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal. Kita jangan sampai minum air putih kebanyakan. Cukup kita mengkonsumsi minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

2. Jaga Pola Makan
Sebagian besar masalah yang terjadi pada ginjal ternyata di sebabkan oleh berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula kita tetap normal setiap hari. Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, kita juga harus membatasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga Rutin
Selain membuat tubuh kita tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Kita tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat. Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai.

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat herbal
Kita harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal. Adapun beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda minum obat jenis apa pun.

5. Berhenti merokok
Zat-zat racun yang terdapat di dalam rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi.Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.